プログラム
どんな環境でも心地よいカラダづくりを目指して
自分を大切に
マタニティ
出産のため、出産後のために「今」だからできること
妊娠中お腹の中で赤ちゃんを育てる為に身体は変化していきます。その変化の為に痛みや不調が現れても「今だけだから」「病気じゃないし」と、そのままにしていく方が多いかもしれません。少しでも身体は快適な方がいいですよね。
妊娠中の身体の辛さを放っておくと、産後にも不調が長引くことがあります。妊娠中に運動をしていると、産後の体の回復も早めます。そして出産にも体力・筋力はとても必要です。
妊娠中を快適に過ごすため、出産のため、待った無しに始まる赤ちゃんとの生活のため、産後の体の回復のために、妊娠中からケアをしていきましょう。
▼MotherRingジャーナルで取材していただきました。
得意な人も、そうでない人も。妊娠期に運動をした方がいい理由。
※ご受講前に必ず担当医に運動許可を得てください。
産後ケア
変化するココロとカラダ。
自分と向き合うチャンスです！
出産後、明らかに不調が現れる方もいらっしゃいますし、ホルモンのおかげで元気に過ごしている方もいらっしゃいます。
どんな人でも、どのような出産でも、身体の中で起こっていることは皆一緒で、赤ちゃんを体内で育てる為に、内臓の位置も骨も変化をし、筋力も発揮の仕方を忘れているような…それが産後の体です。
なので、出産後は変化したからこそ向き合い、弱った部分を強くして体を立て直します。子育ても含めた人生を楽しめるように。それが産後のカラダケアです。
それが根本にありつつ…
体型が崩れた！シェイプアップ！とかも大事。自尊心にも関わってきますから。
体力をつけることも大事。体力がないと人と話すことも億劫になるし、自分の好きなことを見失っていきますから。
そして、動きながら、自分にじっくり向き合うこと。誰かと笑いあうことも大事。社会との繋がりは健康に影響しますから。
だから、まずは楽しく身体を動かしましょう！身体が動けば、心も動きます！
そんな時間が出産後だからこそ大事です。赤ちゃんはもっと可愛く、これからももっと楽しみになります！
▼MotherRingジャーナルで取材していただきました。
赤ちゃんにかかりきりの産後こそ、自分自身のために身体を動かす時間を。
カラダづくり
自分の思う「心地よいカラダ」の追求を
10年以上、妊娠中や出産後の方と関わり運動指導をしてきました。その中でその時に受講してくださった方、そして私自身も年を重ね、これからの「健康」ということを考え始めました。
「健康でいたい」と誰もが願うと思いますが、その健康は何のためなのか？ということは人それぞれ違うと思います。山登りをするため・ランニングをするため・子育てをするため・シェイプアップのため...などなど。
その望みに合わせた「心地よいカラダづくり」のお手伝いをしていきます。
乳がんのためのピラティス
乳がんサバイバーのための特別プログラムです
友人が乳がんを患って相談をされたことから、Body Wise Connectionの代表Joy Puleo氏より特別な研修を受けました。
告知、手術、補助治療、、、様々な段階で身体はもちろん気持ちも揺さぶられますよね。深く呼吸をすること、動かしにくい部分を動かしやすくすることで、身体をコントロールすることを取り戻していただけたら。いろんなことに取り組みたい！と思える身体づくりのお手伝いができれば。少しでも心が軽くなれる時間を提供できればと思っています。
術前、術後、補助治療中いずれもご受講いただけます。
※ご受講前に必ず担当医に運動許可を得てください。
出張ピラティス／オンラインレッスン／スタジオレッスン
ご自身のライフスタイルに合うものをお選びください。
受講者の声
主にオンラインで、育児と仕事の合間、子供は夫に任せて自分時間を楽しんでいます。プライベートピラティスでは、今回は腰痛対策、次回は下半身の筋トレ、など体調や気分によってリクエストをしています。体をほぐしながら先生と雑談をするのも楽しみで、自分の体と心に向き合える時間です。マタニティレッスンもあるので、今後第二子を授っても運動習慣を持ち続けていきたいです。
M.Sさん／30代／東京都小平市在住／プライベート・休日の朝・スタジオレッスン 受講
産育休中の外出が難しい時期にも、外との繋がりを持ち、運動ができたことで、リフレッシュになりました。
画面越しでも姿勢を見て的確なアドバイスをいただけ、体が動かしやすくなると嬉しくなります。
復職後も、在宅勤務の合間にレッスンを受け、運動を続けられているのが有難いです。
M.Hさん／30代／東京都練馬区在住／ランチタイムレッスン受講
主にオンラインとランチタイムレッスンを受けています。オンラインなので準備も少なく、隙間時間で出来るので小さい子供がいても定期的に運動できて助かっています。一人だと続かないので一緒に運動する仲間がいるのも心強いです。ピラティスは身体の状態を相談しながらできるのが嬉しいです。デスクワークで肩凝り、首凝りが酷いのでほぐしを色々と習い、体のメンテナンスを自身でも少しできるようになってきました。
M.Yさん／30代／埼玉県在住／出張ピラティス・プライベート・ホリデー・ランチタイムレッスン受講
産前産後とピラティス＆バランスボールで不調改善や体力強化をしています。ピラティスでは身体の状態を詳しく知ることができ、肩凝り腰痛が緩和されとても助かりました。バランスボールは産後も赤ちゃんと一緒に弾めるので、ママは楽しくリフレッシュ。赤ちゃんはにこにこ＆すやすや。寝かしつけにも最適です！妊娠中から自分の身体と向き合いケア出来た事で、産後も第一子の時より心身ともに健全な日々を過ごせています。
T.Yさん／30代／東京都杉並区在住／出張ピラティス・マタニティ・プライベート・スタジオレッスン受講
産前産後とピラティス＆バランスボールで不調改善や体力強化をしています。ピラティスでは身体の状態を詳しく知ることができ、肩凝り腰痛が緩和されとても助かりました。バランスボールは産後も赤ちゃんと一緒に弾めるので、ママは楽しくリフレッシュ。赤ちゃんはにこにこ＆すやすや。寝かしつけにも最適です！妊娠中から自分の身体と向き合いケア出来た事で、産後も第一子の時より心身ともに健全な日々を過ごせています。
T.Yさん／30代／東京都杉並区在住／出張ピラティス・マタニティ・プライベート・スタジオレッスン受講
抱っこやおんぶ、授乳などでガチガチの体のメンテナンスと産後の体力・体型戻しを目的にレッスン受講を始め、細く長くですが継続できており、少しずつ体の変化を感じることができています。パーソナルピラティスとなると、子連れ・移動時間・金額がハードルになるところが多いので、オンラインで気軽に受講できるところがとても嬉しいです。
T.Yさん／30代／東京都多摩市在住／出張ピラティス・マタニティ・プライベートレッスン受講
私について
キラキラでなくてもいい。心地よくありたい！
自身の妊娠・出産の経験から、産後ケアの重要性を広め、指導をしていきたいという思いを抱き、産後ケアのNPO団体で（2009年10月～2021年2月）、のべ3,000人の産後女性に産後ケアを提供。
2021年に独立、産前産後の運動指導のみならず、様々な年齢地域・環境の方へオンラインや出張ピラティスを行う。
グループレッスンでも、一人一人に寄り添うレッスンを心がけています。
地元練馬駅すぐのスタジオでもレッスン開催予定！
FTP認定ピラティス＆マタニティピラティスインストラクター
乳がんピラティスインストラクター
産後運動指導者/mammyna bodymethod インストラクター（日本母子健康運動協会）
プレグナンシーボディワーク指導者（日本母子健康運動協会）
PBT認定講師